二十四節気とは

二十四節気に合わせた健やかな暮らし

　私たちは季節のリズムの中で、春夏秋冬という四季だけではなく、「二十四節気」と呼ばれる季節とともに毎日を過ごしています。

　この「二十四節気」という季節の分け方は、中国において古来より農耕のために生まれた考え方です。１年を季節ごとに２４等分したもので、それぞれに季節を表す名前がついています。

まず、夏至と冬至、春分と秋分の４つに分けて四季を作り、その四季の真ん中に立春、立夏、立秋、立冬を置いて季節の始まりとしました。さらに、その季節を三分割したのが二十四節気というわけです。日本では江戸時代の暦から使われるようになりました。今でも私たちの暮らしの中に「春分」や「夏至」「冬至」などの言葉が根付いています。

　実際に体感する季節よりも少し早く感じるかもしれませんが、古来より私たちの心と体は、二十四節気に合わせて暮らすことで、健康で豊かになると考えられてきました。健康で豊かな人生を送るために、それぞれの季節に何を心がけ、どのような健康管理をしたらよいのかを具体的に学びましょう。

二十四節気の一覧

二十四節気の詳細について

季節	二十四節気		意味
春	３月	立春	暦の上では春になる
		雨水	雪から雨へと変わり、降り積もった雪も溶け出す頃
	４月	啓蟄	冬ごもりしていた地中の虫がはい出てくる
		春分	太陽が真東から昇って真西に沈み、昼夜がほぼ等しくなる
	５月	清明	すべてのものが春の息吹を謳歌するころ
		穀雨	穀物をうるおす春雨が降る
夏	６月	立夏	暦の上では夏になる
		小満	陽気がよくなり草木が成長して茂る
	７月	芒種	稲などの（芒のある）穀物を植える時期
		夏至	昼の長さが最も長くなる
	８月	小暑	暑気に入り梅雨のあける頃
		大暑	夏の暑さが本格的になる
秋	９月	立秋	暦の上では秋になる
		処暑	暑さがおさまる頃
	１０月	白露	秋が深まり、草花に朝露がつきはじめる頃
		秋分	秋の彼岸の中日、昼夜がほぼ等しくなる
	１１月	寒露	秋が深まり野草に冷たい露が降りる頃
		霜降	霜が降りはじめる頃
冬	１２月	立冬	暦の上では冬になる
		小雪	寒くなって雨が雪になる
	１月	大雪	雪がいよいよ降り積もってくる
		冬至	昼が一年中で一番短くなる
	２月	小寒	寒の入りで、寒気がましてくる
		大寒	冷気が極まって、寒さが最も厳しいころ